Mau Olahraga Ringan? Jalan Kaki Aja! Ini Manfaatnya
SUMOQQ Lounge – Mau Olahraga Ringan. Olahraga baiknya di jalankan secara rutin. Para pakar kesehatan menyarankan olahraga minimal 150 menit per minggu, yang di lakukan selama lima hari. Artinya, dalam sehari minimal kita melakukan olahraga selama 30 menit. Situs Kartu Berkualitas
Mau Olahraga Ringan. Kadang sulit melaunagkan waktu berolahraga di tengah padatnya rutinitas sehari-hari. Tuntutan pekerjaan yang bsia memakan hampir sehari penuh membuat kita jarang berolahraga. Waktu luang yang ada pun lebih banyak kita manfaatkan untuk beristirahat atau refreshing, dibanding melakukan aktivitas fisik.
Olahraga tidak perlu berat-berat. Cukup dengan berjalan kaki aja, sudah bisa menapatkan banyak banget mandafaat untuk kesehatan, apa saja?
Membakar Kalori
Jalan kaki juga termasuk jenis olahraga kardio. Jadi, sama aja seperti olahraga lari, jalan kaki juga bsia membakar kalori. Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki bisa mencapai 100 hingga 300 kalori, kalau melakukan jalan cepat atau poer walking dengan durasi di atas 30 menit. Sementara itu, nelakukan power walk selama satu jam mampu membakar hingga 560 kalori.
Memperkuat Jantung
Karena termasuk olahraga kardio, berjalan kaki tentu bisa memperkuat jantung kita. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin selama 22 menit setiap hari, kita akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen. Kamu bisa memaksimalkan manfaat ini dnegan meningkatkan jarak berjalan secara bertahap, atau berjalan di medan yang menanjak.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Orang yang jarang berolahraga akan rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, berjalan kaki secara rutin juga bsia meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan penyakit-penyakit ringan, seperti batuk, pilek dan flu. Jika terserang sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan lebih cepat sembuh.
Memperbaiki Postur Tubuh
Selain melatih oto kaki, jalan kaki juga melatih otot tubuh lainnya, seperti paha, perut, tangan dan punggung. Ini bakal memperbaiki postur tubuh kita dan menghindari kita dari postur tubuh yang bungkuk.
Memperbaiki Mood
Selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata berjalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Berjalan kaki memodifikasi sistem saraf hingga bisa menurunkan emosi dan kemarahan, serta menimbulkan rasa senang dalam diri. Saat berjalan kaki, tubuh juga akan melepaskan hormon-hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa cemas. Games Terfavorit BandarQ (Bandar Ceme) & Sakong