Manfaat Sehat dari Kacang Pistachio
SumoQQ Lounge – Manfaat Sehat dari Kacang Pistachio. Ngemil merupakan salah satu kebiasaan kita sehari-hari yang tanpa disadari sangat mempengaruhi kesehatan. Pilihan makanan yang sehat bisa berdampak sangat luar biasa pada kondisi kesehatanmu.
Kacang-kacangan merupakan salah satu kudapan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi. Makanan ini mengandung lemak sehat yang baik untuk peningkatan kesehatan jantung.
Manfaat Sehat dari Kacang Pistachio. Salah satu kacang yang memiliki rasa sangat lezat dan kandungan menyehatkan yang sangat kaya adalah pistachio. Dilansir dari Boldsky, berikut adalah sejumlah manfaat sehat yang bisa didapat dari kacang pistachio.
Menyehatkan Mata
Kacang pistachio memiliki kandungan yang tinggi dalan zat antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein. Kandungan ini dapat menghilangkan semua zat beracun dalam tubuh, termasuk zat buruk yang akan merusak kesehatan mata. Mengonsumsi kacang pistachio secara rutin juga dapat mencegah penyakit katarak yang menjadi penyebab utama kebutaan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Kacang pistachio kaya dengan vitamin B6, nutrisi penting yang mampu meningkatkan fungsi otak. Pasalnya, vitamin B6 mampu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mempertajam kemampuan untuk mengingat, serta meningkatkan konsentrasi Anda.
Mengurangi Kolesterol
Kandungan lemak sehat yang tinggi pada pistachio dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah risiko serangan jantung dan stroke. Kacang pistachio juga bisa mencegah pertumbuhan plak di pembuluh darah sehingga efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
Membuat Awet Muda
Kacang pistachio bisa membantu melawan proses penuaan yang terjadi. Hal ini bisa terjadi karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya mampu menghapus efek buruk radikal bebas dalam tubuh.
Memberikan Cadangan Energi
Konsumsi kacang pistachio ini mampu membuat tubuh yang lesu dan lelah kembali bertenaga. Pasalnya, kacang ini mampu memberikan cadangan energi yang dapat membuat kamu lebih aktif.
Mencegah Diabetes
Kandungan fosfor di dalam kacang pistachio dapat membantu memecah protein menjadi asam amino. Kandungan asam amino ini di perlukan untuk produksi insulin sehingga dapat mencegah diabetes.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Kandungan nutrisi di dalam kacang pistachio dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini mampu mencegah kerusakan organ karena memaksimalkan distribusi nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
Konsumsi pistachio bisa membuatmu memperoleh sejumlah dampak positif tersebut. Dengan menjadikannya sebagai kudapan sehari-hari, kamu bisa memperoleh manfaat sehat dari kacang ini
Manfaat sehat pistachio
Kacang pistachio adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung vitamin, mineral dan nutrisi termasuk beta-karoten, fosfor, vitamin B6, tiamin, kalium, magnesium, serta serat. Di bandingkan jenis kacang lain, pistachio tinggi akan karotenoid, sejenis antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pistachio mentah dan panggang menyimpan banyak lemak nabati, yakni sekitar 13 gram yang merupakan 17% dari total harian yang direkomendasikan. Anda tak perlu takut gemuk, mengingat sebagian besar kandungannya adalah lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Pistachio juga merupakan sumber protein yang baik.
Studi juga menunjukkan bahwa pistachio dapat membantu mengurangi tekanan darah. Ia juga mengandung lutein, beta-karoten, dan tokoferol yang dapat mengurangi peradangan sistemik. Penelitian lain menemukan bahwa pistachio dapat bertindak sebagai prebiotik, atau makanan sehat bagi bakteri “baik” dalam usus Anda.
Anda takkan bosan mengonsumsi pistachio karena rasanya yang enak. Setiap orang memiliki cara makannya masing-masing, meski pistachio lebih sering disajikan dengan cara direbus atau sangrai. Di bandingan camilan lain macam permen atau keripik, pistachio mampu menyediakan keseimbangan protein, lemak sehat, dan serat alias lebih bergizi
Rekomendasi konsumsi kacang-kacangan
Meski pistachio memiliki banyak keunggulan di banding kacang lain, namun konsumsinya tidak boleh berlebih. Pertimbangkan kadar kalori sesuai kebutuhan tubuh Anda.
“Rekomendasi dari Harvard Health Publication adalah tak lebih dari 1.200 kalori per hari untuk wanita, sedangkan untuk pria jangan sampai lewat dari 1.500 kalori per hari. Supaya lebih optimal, lebih baik bicarakan hal ini dengan dokter atau ahli gizi,” kata dr. Vita.
Ketahuilah bahwa kalori pada 100 gram kacang sebanding dengan 161 kalori. Jika melihat kebutuhan kalori di atas, kacang bisa Anda jadikan sebagai camilan sehat saat sedang diet selain buah-buahan. Agar lebih bergizi, Anda bisa membeli kacang-kacangan mentah lalu di olah sendiri dengan cara di panggang atau di sangrai tanpa menambahkan garam.
Banyak sekali, kan, manfaat dari kacang pistachio? Untuk Anda yang ingin lebih sehat dan bugar, gantilah camilan tinggi lemak jenuh Anda dengan kacang pistachio. Selain lebih sehat, juga lebih mengenyangkan untuk perut.
SUMBER : AGEN POKER
