Manfaat Penting Tidur untuk Ideal Berat Badan, Yuk Cek!

Manfaat Penting Tidur

Agent Poker Berkualitas – Manfaat Penting Tidur. Demi mendapatkan bentuk tubuh ideal, biasanya segala cara akan dilakukan oleh seseorang yang menginginkannya. Mulai dari konsumsi makanan seimbang, menghindari makanan tinggi kalori, hingga rutin berolahraga. Namun, ada satu hal yang tak boleh luput dari perhatian jika kamu ingin segera melihat berat badan kamu turun di timbangan. Tanpa di duga, aktivitas itu adalah tidur!

Tidur memegang peran penting dalam proses regulasi metabolisme. Dengan kata lain, tidur dapat memengaruhi keberhasilan diet kamu meski banyak orang yang masih belum menyadarinya. Ada beberapa alasan mengapa tidur berkualitas sangat di sarankan untuk mengoptimalkan program diet kamu.

Daripada penasaran, yuk, langsung aja simak infonya berikut ini menurut SumoQQ Lounge :

Tidur berhubungan dengan nafsu makan

Seperti yang telah di sebutkan sebelumnya, tidur berperan penting dalam regulasi metabolisme tubuh, salah satunya dalam hal pengaturan nafsu makan. Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon grelin yang bertanggung jawab dalam menghasilkan rasa lapar sehingga kita cenderung menginginkan makanan tinggi kalori.

Di sisi lain, kekurangan tidur juga berisiko menekan produksi hormon leptin yang berfungsi memberikan sinyal kenyang di otak. Karenanya, tidur berkualitas dapat menekan rasa lapar yang berlebihan dan menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan dan camilan tengah malam.

Kekurangan tidur meningkatkan risiko obesitas

Manfaat Penting Tidur. Selain berhubungan dengan nafsu makan, tidur juga berpengaruh terhadap sistem penyimpanan di dalam tubuh. Kekurangan tidur berisiko mengurangi kadar hormon IGF-1 (Insulin-like Growth Factors) yang berfungsi meningkatkan pembakaran lemak untuk membentuk otot.

Kekurangan tidur juga dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis dan menghasilkan hormon kortisol yang bisa memperlambat metabolisme. Selain itu, hormon kortisol juga menyebabkan fenomena overeating pada beberapa orang.

Tidur berkualitas dapat mengoptimalkan laju metabolisme

Saat tidur, tubuh tetap melakukan proses metabolisme untuk menunjang fungsi fisiologis organ. Karenanya, energi kita tetap di bakar walau sedang beristirahat. Total energi yang di gunakan ketika kita tidur disebut juga resting metabolic rate (RMR). Jumlah RMR tentunya berbeda antara individu satu dan lainnya.

Kualitas dan durasi tidur di sinyalir dapat memengaruhi total kalori yang terbakar selama beristirahat. Individu yang tidur kurang dari 7 jam setiap harinya di ketahui mengalami penurunan jumlah RMR yang signifikan.

Karenanya, tidur yang cukup dan berkualitas bisa mengoptimalkan kalori yang terbakar saat tidur sehingga bisa membantu menurunkan berat badan individu.

Tidur dapat meningkatkan aktivitas fisik

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan sepanjang hari. Karenanya, kita cenderung malas beraktivitas karena merasa kekurangan energi. Pada atlet, kekurangan tidur juga dapat memengaruhi performa, mulai dari ketangkasan, kecepatan, hingga kemampuan motorik halus.

Ternyata, ada beberapa variabel yang memengaruhi keberhasilan program diet. Selain pola makan dan aktivitas fisik, kualitas tidur juga perlu diperhatikan agar penurunan berat badan bisa lebih maksimal. Jadi, jangan lupa tidur selama setidaknya minimal tujuh jam setiap hari, ya!

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *