Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Haid
SumoQQ Lounge – Makanan yang Dapat Meredakan Nyeri Haid Saat mengalami kondisi menstruasi, terkadang wanita merasakan kondisi yang tidak nyaman, mulai dari area perut, punggung bagian bawah, hingga paha. Hal ini disebabkan saat masa menstruasi, otot rahim mengalami kontraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut. Biasanya, kondisi kram perut juga akan disertai dengan gejala lain. Mulai dari mual, muntah, sakit kepala, hingga diare.
Untuk gejala menstruasi yang terbilang ringan, kondisi ini bisa kamu atasi dengan beberapa penanganan mandiri di rumah. Mulai dari memperbanyak waktu istirahat, mengonsumsi air putih, hingga mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Nah, tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan yang dinilai mampu meredakan nyeri haid yang kamu alami? Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu kamu mengatasi nyeri haid.
Brokoli
BandarQ Terbaik – Brokoli menjadi menu yang membantu meringankan nyeri haid. Sayuran dengan warna hijau ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan kram menstruasi, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium. Tidak hanya itu, brokoli adalah sumber serat makanan yang baik, yang membantu mengatur kadar estrogen juga menstabilkan sistem pencernaan.
Yoghurt Rendah Lemak
Makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang menstruasi adalah yogurt rendah lemak. Secangkir yoghurt adalah sumber kalsium yang baik, sekaligus mampu memenuhi sekitar 25 persen dari kebutuhan harian kamu.
Salmon
Selain kalsium, makanan untuk nyeri haid yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh adalah salmon. Salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian tubuh, yaitu sebanyak 100 IU. Selain itu, salmon kaya vitamin B6, yang membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara. Tidak suka salmon? Coba pilihan lain seperti makarel atau sarden.
Telur
Telur adalah pendukung nutrisi yang paling baik. Coba tambahkan kuning telur dalam menu makanan harian. Kandungan vitamin D, B6, dan E dalam telur bisa membantu melawan reaksi PMS yang membuat tidak nyaman. Ketiganya mampu mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu terjadinya PMS.
Kacang-kacangan
Tahukah kamu bahwa kacang-kacangan mampu membantu kamu mengatasi nyeri haid? Hal ini disebabkan kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang bisa membantu kamu meredakan gejala nyeri haid. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi kacang maupun selai kacang pada roti kesukaanmu saat kamu mengalami menstruasi.
Agen Berkualitas : WhatsApp : bit.ly/VIPSUMOQQ / +6287742132884
WA : +6287742132884
Telegram : +855964973259
LINE : asiasumo
WeChat : sumo99qq
