Makanan untuk Menjaga Kesehatan Organ Hati
Makanan untuk Menjaga Kesehatan Organ Hati Organ hati memiliki peran yang sangat penting, salah satunya adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Fungsi ini membuktikan bahwa organ hati adalah sistem filter yang membantu membuang produk sampingan yang buruk dan membantu tubuh mempertahankan nutrisi dari makanan.
Makanan untuk menjaga kesehatan organ hati
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga kesehatan hati serta membantu mengurangi kerusakan yang di sebabkan oleh penyakit hati.
Di lansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan yang menjaga kesehatan organ hati:
- Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah kaya nutrisi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan hati.
- Kopi
Secangkir kopi harian di yakini memainkan peran yang penting bagi kesehatan. Dalam hal kesehatan hati, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko sirosis, kanker, dan fibrosis di hati.
- Ikan berminya
k Ikan dapat memberikan beberapa manfaat mendasar bagi kesehatan hati, terutama jenis ikan berminyak.
Ikan berminyak seperti salmon dapat membantu mengurangi peradangan dan penumpukan lemak di hati sekaligus juga mempromosikan BMI yang lebih rendah
- Minyak zaitun
Seperti alpukat, minyak zaitun telah terbukti mampu membantu mengurangi munculnya penyakit hati dan penyakit kardiovaskular bila di konsumsi dalam jangka waktu yang lama.
Namun, minyak zaitun tinggi kalori, jadi penting untuk mengontrol porsi. Minyak zaitun juga dapat membuat makanan lebih mengenyangkan sehingga lebih sedikit kalori yang di konsumsi dari makanan.
- Kenari Kacang-kacangan, jika di konsumsi dalam jumlah kecil, adalah camilan padat nutrisi yang juga tinggi lemak sehat.
Dari semua jenis kacang-kacangan, kenari termasuk kacang yang paling bermanfaat untuk mengurangi penyakit hati berlemak.
Ini berkat kandungan antioksidan dan asam lemaknya yang lebih tinggi dalam kenari. Kenari juga mengandung asam lemak omega-6 dan omega-3 paling banyak, serta antioksidan polifenol.
- Zodiak Apes 20 April Sagitarius Gelisah
- Zodiak Hoki 20 April Teman Baru
- 5 Zodiak yang Bisa Menyulap Barang
- 5 Zodiak yang Jago Pilih Kado
- 5 Pemain Potensial Pengganti Jangka Panjang Dani Carvajal
