Makanan Pemicu Asam Lambung Naik, Hindari!
SumoQQLounge – Makanan Pemicu Asam Lambung Naik, asam lambung yang naik dapat menyebabkan sensasi terbakar dan mulas. Asam lambung yang naik ini juga bisa menyebabkan kesulitan tidur, memperburuk asma, dan menyebabkan batuk. Karenanya, individu dengan masalah asam lambung perlu menghindari faktor-faktor penyebab naiknya asam lambung.
Salah satu faktor yang mempengaruhi asam lambung adalah makanan. Berikut adalah beberapa Makanan Pemicu Asam Lambung Naik yang perlu dihindari, yuk simak!
Cokelat
Sudah pada tau belum bahwa cokelat adalah salah satu makanan pemicu GERD yang paling umum. Bukan hanya cokelat murni, kamu yang punya masalah asam lambung juga perlu menghindari semua olahan cokelat, seperti cokelat susu, permen coklat, dan minuman coklat.
Cokelat menyebabkan sel-sel usus melepaskan serotonin, yang pada gilirannya menyebabkan sfingter esofagus menjadi relaks dan memungkinkan asam lambung mengalir ke atas. Selain itu, cokelat bersifat asam, yang dapat mengiritasi lambung dan kerongkongan. Cokelat juga mengandung kafein yang merupakan pemicu GERD umum lainnya.
Makanan pedas
Makanan pedas, apapun bentuknya telah lama dianggap sebagai pemicu asam lambung. Para ahli percaya bahwa capsaicin memperlambat laju pencernaan, menyebabkan makanan berada di perut lebih lama, yang merupakan faktor risiko GERD. Panasnya capsaicin juga dapat mengiritasi kerongkongan, yang memperburuk gejala maag yang mungkin sudah kamu miliki.
Makan makanan pedas secara teratur mungkin tidak menghasilkan efek yang sama seperti hanya makan sesekali. Justru, makan makanan pedas secara teratur dapat memperbaiki masalah asam lambung daripada memperburuknya.
Alkohol
Konsumsi alkohol dapat memicu gejala yang berkaitan dengan naiknya asam lambung. Alkohol dapat melakukan ini dengan berbagai cara. Misalnya, menurut survey dari observasi yang di lakukan Sumoqq Journey, alkohol dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.
Tak hanya itu, minuman beralkohol bisa memicu peningkatan jumlah asam lambung. Juga, asupan alkohol yang terlalu banyak berpotensi merusak lapisan esofagus, yang dari waktu ke waktu bisa membuat kerongkongan lebih sensitif terhadap asam lambung.
Susu
Produk susu yang terbuat dari susu sapi adalah salah satu pemicu naiknya asam lambung yang paling umum, meskipun susu tidak secara langsung menyebabkan refluks asam, ini dapat memperburuk beberapa gejala. Solusinya, kamu perlu mengurangi atau menghilangkan produk susu dari diet.
Bergantung pada bagaimana produk susu memengaruhi kesehatanmu, kamu mungkin ingin mencoba beralih ke produk susu rendah atau tanpa lemak, karena produk tersebut mungkin tidak terlalu mengganggu pencernaan. Atau, kamu juga bisa mengganti produk susu sapi dengan susu alternatif, seperti kedelai, almond, atau kelapa.
