Makan Tengah Malam Tidak Boleh Disepelekan

Makan Tengah Malam Tidak Boleh Disepelekan

SumoQQ Lounge – Makan Tengah Malam Tidak Boleh Disepelekan Banyak orang yang terjaga sampai larut malam tak tahan menahan rasa lapar . Akibat , mereka tak ragu untuk makan tengah malam atau mengudap beragam cemilan sebelum beristirahat di malam hari .

Kondisi ini tak masalah jika hanya berlangsung setiap kali . Masalahnya , sejumlah orang menajadikan makan tengah malam sebagai kebiasaan .

Hal itu bisa berdampak tidak baik bagi kesehatan jangka panjang . Berikut bahaya makan tengah malam yang tdak boleh di sepelekan .

Makan Tengah Malam Tidak Boleh

Makan di malam hari dan dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan juga gangguan tidur. Beberapa dampak negatif yang di timbulkan saat Anda makan tengah malam dan setelah itu langsung tidur, antara lain.

Gangguan Asam Lambung

BandarQ Terbaik РGangguan asam lambung alias heartburn atau GERD terjadi  ketika asam lambung naik ke esofagus setelah makan dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di sekitar dada. Tidur setelah makan dapat memicu hal ini terjadi. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya tidak makan makanan yang pedas dan yang mengandung lemak serta asam yang tinggi pada malam hari.

Kenaikan Berat Badan

Yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah jenis makanan yang di makan pada malam hari, dan porsinya. Pada malam hari, biasanya orang cenderung memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dengan porsi yang tidak sedikit. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Insomnia

Terlalu banyak makan pada malam hari dapat menyebabkan insomnia. Konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan insomnia.

Komplikasi Asma

Penelitian Sontag, et al. (2004) pada 261 orang dengan asma dan 218 orang tanpa asma menunjukkan bahwa partisipan yang mempunyai asma dan mempunyai kebiasaan makan sebelum tidur mempunyai gejala Gastroesophageal Reflux (GERD) dengan frekuensi yang lebih sering, seperti batuk dan sesak napas, di bandingkan dengan partisipan tanpa asma. Kebiasaan makan sebelum tidur membawa dampak yang serius pada orang dengan asma.

Lantas, jam berapa sebaiknya makan malam terakhir? Jika Anda sedang menurunkan berat badan, sebaiknya paling lambat Anda makan malam pada pukul 8 dan usahakan makan 3 jam sebelum tidur. Langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan heartburn, seperti yang telah dijelaskan di atas.

Sebaiknya hindari makanan pedas dan berlemak untuk dikonsumsi pada malam hari agar tidak mengalami heartburn. Dan juga, batasi konsumsi minuman berkafein agar Anda bisa tidur lebih lama dan lebih nyaman.

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *