Makan lah ini secara rutin banyak manfaat

Makan lah ini secara rutin banyak manfaat

SumoQQ Lounge – Makan lah ini secara rutin banyak manfaat Anda tidak ingin terkena osteoporosis? Ini 5 buah yang bermanfaat menguatkan tulang bila di makan secara rutin. 

Osteoporosis kebanyakan menyerang perempuan setelah memasuki masa menopause. Namun, tidak sedikit orang yang menderita penyakit tulang ini di usia muda. 

Makan lah ini secara rutin banyak manfaat

BandarQ Terbaik – Osteoporosis di sebabkan karena menurunkan proses regenerasi tulang. Terhambatnya proses regenerasi tulang di pengaruhi beberapa faktor seperti kurang konsumsi vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol. 

Salah satu cara untuk menurunkan risiko osteoporosis adalah dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, dan kalsium. Sekedar info, vitamin D dan kalsium bermanfaat menguatkan tulang. 

Bayam

Bagaimanapun juga Sayur andalan tokoh fiktif animasi Popeye ini di kenal memiliki manfaat yang superb. Nyatanya, manfaat bayam bukan hanya konten hiburan fiktif saja, tetapi juga bayam memang ampuh untuk menguatkan tubuh kita, terutama ketahanan dan kepadatan tulang.

Kandungan vitamin K-nya memiliki berbagai fungsi untuk melawan osteoporosis.
Salah satu manfaat vitamin K adalah membantu pertumbuhan dan remodeling tulang. Vitamin ini juga membantu proses pembekuan darah dan mencegah di abetes.

Susu dan keju

Susu adalah salah satu makanan untuk tulang yang sudah umum diketahui. Apalagi Secangkir susu telah memenuhi setidaknya 30% kalsium harian yang di butuhkan. Terkadang, susu yang dijual di supermarket telah di tambahkan juga dengan vitamin D.Keju yang juga merupakan produk olahan dari susu bisa menjadi alternatif makanan untuk tulang yang kaya kalsium. Jika sedang ingin mengurangi konsumsi lemak, Anda bisa mengonsumsi keju atau susu yang rendah lemak.

Nanas 

Di samping itu Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium. Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium. 

Selain itu , Nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. 

Sayuran berwarna gelap

Seperti yang di bilang sebelumnya, kalsium penting untuk tulang Anda. Tentu, Anda bisa mendapatkannya dari produk susu, tetapi juga banyak ditemukan dalam sayuran. Satu pilihan bagus adalah sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis, collard, dan lobak. Anda harus tahu, satu cangkir lobak hijau yang dimasak memiliki sekitar 200 miligram kalsium (20% dari target harian Anda). Selain itu, sayuran hijau gelap juga mengandung vitamin K, yang dapat mengurangi risiko Anda terkena osteoporosis.

Stroberi 

Faktanya Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru. 

Apel 

Belum lagi , apel buah yang tersedia sepanjang tahun. kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru. 

Pepaya 

Makan lah ini secara rutin Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak di gemari masyarakat. Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air. 

Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Anda. 

Tomat 

Tomat mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang. 

Selain itu, Bila tidak ingin makan tomat secara langsung, Anda bisa mengolahnya menjadi jus. 

Agen Berkualitas : bit.ly/VIPSUMOQQ / +6287742132884

WA : +6287742132884
Telegram : +855964973259
LINE : asiasumo
WeChat : sumo99qq

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *