Gairah Seksual yang Lebih Kuat Strategi Nutrisi

BINTANG SUMOQQ – Gairah Seksual yang Lebih Kuat Strategi Nutrisi, Sudah banyak ulasan tentang makanan afrodisiak yang digadang-gadang dapat meningkatkan libido. Ada pula rekomendasi makanan tertentu yang dapat memberikan efek untuk meningkatkan gairah seks, tetapi sayangnya banyak yang tidak didukung bukti ilmiah.

Nah, inilah strategi dari segi nutrisi sebagai upaya untuk memiliki gairah seksual yang sehat dan kuat.

BACA JUGA : 5 Rekrutan Mahal Chelsea havertz Rajanya!

1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan flavonoid

ilustrasi blueberry (pixabay.com/Comfreak)

Untuk menjaga sistem tersebut bekerja dengan baik, diperlukan pengaturan nutrisi dengan memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, sayur dan buah, serta karbohidrat kompleks lainnya. 

Makanan dan minuman yang kaya akan flavonoid sangat penting

2. Pastikan asupan vitamin E

ilustrasi bayam (unsplash.com/Louis Hansel)

Para ahli mengatakan bahwa fungsi seksual bisa terganggu bila pasokan vitamin E rendah dalam tubuh. Beberapa penelitian kecil, termasuk studi dalam jurnal Advances in Integrative Medicine tahun 2019 membandingkan kelompok pria dengan disfungsi ereksi yang mengonsumsi dua suplemen berbeda.

Penelitian menunjukkan bahwa kelompok pria yang mengonsumsi suplemen vitamin E dan ginseng mengalami peningkatan kondisi setelah enam minggu.

Meskipun vitamin E tidak secara langsung terkait dengan fungsi seksual, tetapi itu merupakan penanda. Jika kadar vitamin E dalam tubuh rendah, kemungkinan seseorang akan mengalami masalah dengan malabsorpsi lemak. Ini berarti tubuh tidak dapat mencerna lemak dengan baik. Ini bisa berdampak pada fungsi seksual. Karena akar dari fungsi seksual adalah keseimbangan hormon, tubuh membutuhkan lemak sehat untuk mendapatkan keseimbangan tersebut.

Jadi, mengonsumsi bahan pangan yang mengandung vitamin E dari minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau bisa bermanfaat untuk mendukung fungsi seksual. Contohnya adalah biji bunga matahari, almon, kacang tanah, minyak biji gandum, bayam, dan lain-lain.

3. Atasi kelelahan dengan perbanyak konsumsi zat besi

ilustrasi makanan tinggi zat besi (foodmatters.com)

Kelelahan dan kemurungan adalah penyebab umum keluhan seksual. Dalam beberapa kasus, anemia defisiensi besi bisa menjadi penyebabnya.

Tanda-tanda kekurangan zat besi biasanya berupa kulit tampak pucat dan kusam, cepat merasa lelah, mudah pusing, kehabisan napas, hingga kedinginan.

Dengan mengonsumsi daging yang cukup, ikan, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan kering dapat membantu mengisi kembali kadar zat besi dalam tubuh.

BACA JUGA : Perubahan Terasa saat Sering Jalan Kaki

4. Jangan lewatkan makanan yang tinggi zink

ilustrasi seafood (pixabay.com/PublicDomainPictures)

Sebuah tinjauan ilmiah dalam Journal of Reproduction & Infertility tahun 2018, zink sangat penting untuk kesuburan pria.

Ada pula penelitian lain tentang hubungan antara zink dan dorongan seks lewat sebuah studi dalam Journal of Human Reproductive Sciences tahun 2009.

Bagaimanapun, zink telah berkontribusi secara positif dalam meningkatkan gairah seksual.

• Tiram.
• Daging merah dan unggas.
• Makanan laut lainnya seperti lobster dan kepiting.
• Bahan pangan nabati seperti kacang-kacangan, kentang, dan sebagainya.

5. Hindari konsumsi alkohol dan tidak merokok

ilustrasi minuman beralkohol (pexels.com/Isabella Mendes)

Efek alkohol pada fungsi seksual pada dasarnya dapat membangkitkan keinginan seksual, tetapi menghilangkan kinerjanya.