Cara Bisa Tidur Nyenyak Walau Hawa Tengah Panas

SUMOQQLOUNGE – Cara Bisa Tidur Nyenyak Walau Hawa Tengah Panas Tidur nyenyak merupakan sebuah hal yang kita perlukan setiap hari. Hal ini bisa sangat berpengaruh terhadap kualitas hidup dan kesehatan kita.

Ini sayangnya bisa sangat mudah terganggu ketika udara tengah panas. Tinggal di negara tropis membuat kita harus terbiasa dengan udara yang gerah di siang dan malam.

Hawa panas ini juga bakal menyiksa ketika kamu merupakan seseorang yang kerap mengalami masalah tidur. Hal ini bisa semakin membuatmu kesulitan dalam memejamkan mata di malam hari.

Hawa panas yang muncul ini bisa sangat menganggu upaya tubuh untuk lebih cepat tertidur. Padahal, temperatur yang nyaman bagi kita tertidur adalah 25 derajat Celcius.sumoqq

Sayangnya, ketika kamar kita terpapar panas selama seharian, pada malam hari udara di dalam kamar bakal tetap panas.

Cara Bisa Tidur Nyenyak

1. Jangan Tidur Tanpa Pakaian

Tidur tanpa pakaian tampak seperti sebuah hal yang masuk akal dilakukan ketika udara panas. Sayangya hal ini justru bisa membuat hawa terasa semakin panas dan kamu kesulitan tidur nyenyak.

2. Dinginkan Tubuh

Udara panas yang muncul kerap membuatmu ingin mandi terus-menerus. Hal ini rupanya juga bisa berdampak positif ketika kamu ingin tidur nyenyak di malam hari.sumoqq

Kamu tidak perlu mandi dengan air dingin untuk mendinginkan tubuh sebelum tidur nyenyak. Kamu juga bisa mandi dan berendam dengan air hangat untuk memperoleh manfaat ini.

Jika bisa, pindahlah pada kamar lain yang lebih dingin agar kamu cepat tertidur nyenyak. Jika tidak ada ruangan lain, kamu bisa menutupi kamar dan mencegah paparan sinar matahari langsung pada kamarmu dan membuatnya segelap mungkin.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Berolahraga secara ringan sebelum istirahat bisa membantu kamu berbaring. Banyak yang berpikir bahwa berolahraga sebelum tidur bisa membangunkan tubuh sehingga kamu sulit tidur, padahal yang terjadi adalah sebaliknya.sumoqq

Pastikan saja agar tidak melakukan olahraga terlalalu keras dan membuat tubuh menjadi panas serta tak nyaman. Olahraga yang tepat untuk kamu lakukan asalah berjalan perlahan atau melakukan yoga secara perlahan selama 30 menit.

Cara Bisa Tidur Nyenyak

4. Gunakan Kipas Angin

Menggunakan kipas angin merupakan alternatif yang mudah dilakukan dan lebih murah selain AC. Suara white noise dari kipas angin disebut dr. Ebben bisa membantu menyamarkan suara lain dan membantumu cepat tertidur.sumoqq

5. Gunakan Seprai yang Tepat

Menggunakan seprai dari bahan yang tepat bisa sangat membantu untuk tidur nyenyak.