Bisa Cegah Depresi, Ini 11 Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan Tubuh

SUMOQQ LOUNGE
“Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Contohnya seperti menjaga fungsi otak, menghindari depresi, hingga menjaga kesehatan jantung.”

Ada berbagai manfaat kopi bagi penggemarnya. Mulai dari meningkatkan energi hingga mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Hal ini terjadi karena kandungan kafein yang ada di dalam kopi.

Namun, tahukah kamu bahwa kopi hitam mengandung banyak nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan? Untuk itu, sebaiknya simak ulasan mengenai manfaat kopi bagi kesehatan berikut ini!

Manfaat Kopi Hitam yang Sayang Dilewatkan

Sejumlah penelitian sudah dilakukan untuk melihat dan membuktikan manfaat kopi hitam, utamanya bagi kesehatan tubuh. Jika dikonsumsi secukupnya, kopi hitam bisa memberi manfaat berupa: 

1. Menjaga fungsi otak 

Salah satu manfaat kopi hitam adalah mencegah penurunan fungsi otak. Kabarnya, kandungan dalam kopi bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer hingga demensia. 

Melansir dari Journal of Alzheimer’s Disease, mengonsumsi kopi sebanyak tiga hingga lima cangkir bisa menurunkan risiko penyakit ini. Namun, tentunya hal ini perlu disertai dengan kebiasaan sehat lainnya yang bisa mengoptimalkan kesehatan otak.

Kandungan kopi hitam juga disebut bisa memperlambat penurunan fungsi otak akibat pertambahan usia.

2. Meningkatkan daya ingat 

Manfaat kopi yang tidak boleh ketinggalan adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat. Kandungan kafein dalam kopi hitam disebut bisa mengoptimalkan kemampuan mengingat dan fokus.

Sebab, kafein bisa meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori jangka panjang.

3. Mencegah diabetes 

Kandungan kafein tidak hanya baik untuk organ otak, tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit.

Konsumsi kopi hitam disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 karena kafein bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

4. Mencegah depresi

Depresi bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup seseorang. Namun, kondisi ini bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. 

Namun, ada cara unik untuk menurunkan risiko penyakit mental ini, yaitu dengan rutin mengonsumsi kopi hitam. Ini karena kopi hitam disebut mengandung antidepresan yang bisa menurunkan risiko depresi.

Sebuah penelitian yang terdapat dalam jurnal Nutrients, mengatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari, memiliki angka depresi lebih rendah daripada kelompok yang mengonsumsi satu cangkir.

Meskipun demikian, masih terus dilakukan penelitian mengenai berapa banyak jumlah asupan kopi yang tepat untuk mengoptimalkan manfaat ini.

5. Membantu menurunkan berat badan 

Manfaat kopi lainnya untuk kesehatan adalah mampu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena kandungan kafein di dalamnya.

Kandungan tersebut bisa meningkatkan sistem metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Alhasil, penurunan berat badan bisa terjadi lebih cepat sehingga akan membantu diet.

6. Meningkatkan energi

Manfaat kopi yang cukup terkenal dalam masyarakat adalah kemampuannya untuk meningkatkan energi. Hal ini karena kopi hitam mengandung kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang mampu melawan kelelahan dan meningkatkan energi.

7. Menjaga kesehatan hati

Kopi hitam bisa menjaga kesehatan hati dan melindunginya dari berbagai gangguan penyakit. Penelitian dalam World Journal of Hepatology mengatakan, bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam memiliki risiko yang rendah mengalami kematian akibat gangguan hati.

Mengonsumsi satu cangkir kopi terkait dengan risiko 15 persen lebih rendah, sementara mengonsumsi empat cangkir kopi terkait dengan 71 persen lebih rendah mengalami gangguan hati.

8. Menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi kopi juga terkait dengan menurunkan risiko gangguan jantung. Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengatakan bahwa orang yang kerap mengonsumsi kopi hitam sebanyak tiga hingga lima kali mengalami penurunan risiko gangguan jantung sebesar 15 persen.

9. Menurunkan risiko kematian

Manfaat kopi yang tidak ternilai adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas hidup. Seseorang yang mengonsumsi kopi mampu hidup lebih panjang daripada orang yang tidak menyukai kopi.

Hal ini terdapat dalam penelitian pada European Journal of Epidemiology yang mengulas berbagai penelitian dan menyimpulkan sebuah fakta. Hasilnya, minum kopi dua hingga empat cangkir dapat menurunkan risiko kematian akibat usia maupun berat badan.

10. Mengontrol gejala parkinson

Mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko parkinson. Bahkan, mengonsumsi kopi hitam dapat membantu pengidap parkinson untuk mengontrol penyakitnya.

11. Mencegah peradangan pada tubuh

SUMOQQ REGISTER
Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Kondisi ini dapat memicu kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang memicu peradangan.