Bahaya makan tengah malam bagi kesehatan bikin gemuk

sumoQQ longe Bahaya makan tengah malam bagi kesehatan bikin gemuk Bahaya kadar gula darah akan meningkat jika makan terlalu malam dapat meningkatkan resiko, Menurunkan daya ingat dan buat asam lambung

Makan tengah malam berpotensi memicu berbagai penyakit seperti naiknya berat badan hingga menurukan daya ingat

Kebiasaan ini dapat membuat kesehatan tubuh kita terganggu dan dapat merubah pola hidup

Kebiasaan ini justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, apalagi jika menjadi kebiasaan.

Hal yang dapat membuat tubuh kita berdampak buruk

Berat badan naik

Makan tengah malam memicu berat badan naik

apakah mungkin makan malam bisa menjadi gemuk ? ya tentu saja karena hal itu meningkatkan resiko penyakit kronis lain seperti penyakit jantung dan stroke

Meningkatkan kadar gula darah

Bahaya makan tengah malam bagi kesehatan bikin gemuk Orang yang sering dan suka makan tengah malam biasanya mengalami insulin dalam tubuh mereka yang nantinya dapat membuat energi dalam tubuh berkurang

Mengubah nafsu makan

Tubuh memiliki hormon yang membuat atau memicu rasa lapar yang berlebih dan orang yang

Bahaya makan tengah malam selanjutnya adalah memicu peradangan. Berdasarkan sebuah studi, makan tengah malam bisa meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh

Hal ini terjadi karena setiap kenaikan 10% dari total kalori yang Anda konsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam, menyebabkan kenaikan 3% protein C-Reactive, sebuah penanda utama dari peradangan dalam tubuh.

Menurunkan daya ingat

Efek makan tengah malam juga bisa rasakan oleh otak. Dalam sebuah penelitian pada hewan uji, makan pada tengah malam ternyata bisa mengumpulkan beberapa fungsi otak sehingga menurunkan kemampuan belajar dan mengingat. 

Sementara itu, seperti yang sudah ketahui, pola makan sehat sangat baik untuk menjaga kesehatan otak.

Selain menurunkan kemampuan ingat dan belajar, makan saat tengah malam ternyata juga bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi. 

Saat makan tengah malam, Anda cenderung memilih makanan instan yang minim akan kandungan gizi, bahkan tidak sehat. Jika ini terjadi terus-menerus, pola konsumsi yang minim zat gizi ini bisa merusak kemampuan Anda berkonsentrasi. 

Pasalnya, jam makan memiliki efek pada fisiologi dan perilaku otak. Selain itu, pola makan tidak teratur juga bisa memengaruhi sistem sirkadian tubuh.

Bahaya makan tengah malam yang juga perlu Anda waspadai adalah kenaikan asam lambung. Jika biarkan terus menerus, gangguan asam lambung bisa berkembang menjadi GERD. Saat asam lambung baik ke kerongkongan, Anda juga bisa merasakan sakit tenggorokan akibat iritasi yang picu oleh zat asam. 

Hubungan antara makan tengah malam dan asam lambung ada pada waktu pencernaan. 

Jika tidak ada jeda antara makan tengah malam dan waktu tidur Anda, tubuh akan kesulitan dalam mencerna makanan ketika seharusnya tubuh sedang berada dalam kondisi istirahat. Hal ini bisa saja membuat makanan yang belum cerna, naik ke kerongkongan.

Untuk mencegahnya, ada baiknya berikan jeda sekitar 2 jam antara makan malam dan waktu tidur, agar menghindari asam lambung naik pada malam hari.

Memicu sindrom makan tengah malam

Pernahkah Anda merasa ingin makan tengah malam, padahal Anda tidak lapar? Hati-hati, bisa jadi itu merupakan night eating syndrome (NES) atau sindrom makan tengah malam.

Night eating syndrome (NES) merupakan yang terjadi bersamaan dengan gangguan tidur. 

Orang yang mengalami sindrom ini merasa tidak bisa tidur tanpa makan. Ini membuat mereka terbangun beberapa kali dalam satu malam sehingga merasa tertekan dan pastinya mengganggu kualitas tidur. 

Tips menghindari makan tengah malam

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar nafsu makan ketika tengah malam berkurang. Tips ini juga bisa Anda lakukan, jika Anda terpaksa makan saat tengah malam, yaitu: Jika Anda merasa lapar pada malam hari, hindari junk food dan konsumsi makanan sehat. Kalau bisa, berikan jeda sekitar 2 jam sejak Anda makan malam dan waktu tidur

Kondisi stres bisa menimbulkan nafsu makan yang besar. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk merasa tenang sebelum tidur malam, agar makan waktu ini bisa hindari

Jika Anda makan malam terlalu dini, maka rasa lapar bisa membuat Anda makan saat tengah malam. Untuk menghindari hal ini, ada baiknya masukkan makanan seperti apel maupun kacang-kacangan ke dalam menu makan malam, agar rasa kenyang bertahan lebih lama

AGENT POKER BERKUALITAS

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *