Bahaya bergadang bagi kesehatan
sumoqq88.xyzBahaya bergadang bagi kesehatan adalah aktivitas yang bisa membuat tubuh tidak sehat. Berbagai penyakit mematikan bisa datang karena tubuh kurang tidur. Memang benar, ternyata banyak gejala begadang yang bisa dirasakan jika dijadikan kebiasaan Bahaya bergadang Bagi kesehatan jam tidur berkurang. Kurang tidur atau terjaga semalaman dapat mempengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, sampai kesehatan fisik.
Bahaya bergadang bagi kesehatan Beberapa orang seringkali melakukan begadang hanya untuk mengejakan tugas, belajar, menonton drama, film, bermain games, atau bermain sosial media lainnya dengan temannya. Padahal, tidur berkualitas di malam hari dengan jadwal rutin sangat penting untuk menunjang kinerja organ, metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh.
Berikut beberapa dampak buruk dari Bahaya begadang bagi kesehatan yang tidak bisa diremehkan:
Potensial meningkatkan gula darah
Melansir Bustle, dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah. Penelitian kecil pada 2015 menemukan, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur. Seperti diketahui, kadar gula darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.
Mudah Lupa dan Kesulitan berkonsentrasi
Tahukah Grameds? Saat tidur, bagian dari otak kita juga ikut beristirahat dan mengalami proses regenerasi sel. Selain itu, otak juga melakukan peranan dalam mengatur perpindahan memori jangka pendek atau jangka panjang serta menyimpannya ke dalam bagian yang disebut dengan cerebrum.
Apa yang terjadi dengan otak kita saat begadang? Tentu saja proses regenerasi selnya terhambat dan otak mengalami kendala saat melakukan perpindahan memori. Hal ini bisa menyebabkan kita mudah lupa dan sulit dalam berkonsentrasi, Grameds. Siapa saja nih yang sering ketinggalan handphone atau dompet? Itu tandanya kita harus memperbaiki kualitas tidurnya.Agenpoker
Dampak buruk lainnya bisa menurunkan fungsi daya nalar dan kemampuan memecahkan masalah. Sehingga produktivitas kita juga ikut menurun dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Jika sudah kehilangan konsentrasi, akan sangat sulit untuk bekerja pada pagi hari terutama sobat yang sering membawa kendaraan sendiri.
Tips Untuk Mengurangi Dampak Buruk Begadang
1. Konsumsi cemilan yang berprotein tinggi
Terlepas dari tugas yang kita kerjakan memerlukan kerja otak secara penuh, maka disaat yang bersamaan otak juga memberi sinyal kepada tubuh bahwa kita merasa lapar saat itu juga.
Hindari memakan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat, ya. Karena kedua kandungan makanan tersebut sangat berpotensi mendatangkan rasa kantuk. Selain rasa kantuk yang menyerang, resiko mengalami peningkatan berat badan pun menjadi lebih besar.
Ada baiknya kita memilih cemilan sehat yang dapat memberikan tenaga ekstra tanpa perlu khawatir obesitas. Cemilan sehat dapat kita jumpai seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel, alpukat, dan jenis buah lainnya. Sepertinya sobat perlu prepare untuk membeli cemilan sehat ini sebelum begadang dimulai.
2. Konsumsi Minuman Kafein
Apa yang biasanya sobat lakukan agar tubuh tetap terjaga saat begadang? Yup ! Salah satunya adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Namun jangan mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir ya, sobat! Yang tadinya niat mau terjaga tetapi malah hilang fokus. Wah, jadi kacau dong begadangnya.
Nah, maka dari itu, kita bisa antisipasi dulu nih saat mau begadang. Usahakan sobat tidak meminum kopi setidaknya selama satu minggu sampai menjelang hari yang tepat untuk memulai begadang.
Jika sobat terus menerus mengonsumsi kafein dan berulang, lama kelamaan tubuh dan pikiran kita akan membangun sistem kekebalan tersendiri terhadap kafein. Sehingga saat waktunya kita membutuhkan kafein, hasilnya tidak akan optimal. Kesannya, jadi sia-sia aja begadangnya yah.Agenpoker
