Cara Meningkatkan Hormon Estrogen dengan Makanan dan Suplemen

SumoQQ Lounge Cara Meningkatkan Hormon Estrogen dengan Makanan dan Suplemen Cara meningkatkan hormon estrogen bisa dilakukan dengan mengonsumsi tahu, tempe, brokoli, hingga buah kering. Suplemen untuk meningkatkan hormon estrogen tersedia dalam bentuk pil dan oles.

Estrogen adalah hormon seks utama pada wanita yang berperan penting dalam memberikan ciri khas fisik dan kemampuan reproduksi. Saat kadar hormon estrogen di tubuh terlalu rendah, maka akan muncul berbagai gangguan mulai dari menstruasi yang tidak teratur, penurunan kesuburan, tulang yang rapuh, hingga depresi. Karena itu, cara meningkatkan hormon estrogen penting untuk diketahui.

Langkah untuk meningkatkan kadar hormon estrogen tubuh bisa lakukan melalui dua cara, yaitu dengan mengonsumsi makanan alami dan suplemen. Dalam makanan tertentu terdapat fitoestrogen yang merupakan senyawa mirip estrogen, sehingga anggap bisa membantu meningkatkan estrogen secara alami.

Cara meningkatkan hormon estrogen lewat makanan

Cara Meningkatkan Hormon Estrogen dengan Makanan dan Suplemen Sebelum mengulik jenis makanan yang mengandung fitoestrogen, perlu ingat bahwa senyawa yang satu ini cukup kompleks. Fitoestrogen bisa mengandung efek estrogenik dan anti-estrogenik sekaligus.

Itulah alasannya hingga kini para peneliti masih kerap memperdebatkan topik soal fitoestrogen dan manfaatnya untuk tubuh.

Terlepas dari itu, penting untuk tahu cara meningkatkan hormon estrogen lewat bahan-bahan makanan seperti:

Buah kering

Ganti kudapan Anda dengan buah kering seperti kurma, prune, atau kismis yang mengandung fitoestrogen cukup tinggi. Bonusnya, buah-buahan ini kaya akan serat dan juga nutrisi yang perlukan tubuh.

Kacang kedelai dan edamame

Cara meningkatkan hormon estrogen berikutnya bisa dengan mengonsumsi kacang kedelai dan edamame yang kaya protein. Kandungan isoflavon dalam kacang kedelai serta edamame ini dapat bekerja mirip sekali dengan estrogen alami.

Menurut penelitian, kandungan isoflavon ini bisa meningkatkan sekaligus menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.

Bawang putih

Bawang yang punya banyak khasiat ini juga bisa meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh. Sebuah penelitian selama sebulan mengungkap bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen minyak bawang putih bisa mencegah kekurangan hormon estrogen.

Persik

Buah peach atau persik juga mengandung vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang sebut lignans. Tak hanya itu, mengonsumsi peach secara berkala dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 15% terutama pada wanita yang telah mengalami menopause.

Berries

Buah-buahan berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga bisa jadi alternatif cara meningkatkan hormon estrogen. Tak hanya itu, buah-buahan ini juga kaya antioksidan, mineral, vitamin, dan juga serat.

Tahu dan tempe

Masih terkait dengan olahan kedelai, salah satu sumber fitoestrogen yang populer konsumsi adalah tahu. Kandungan isoflavon yang cukup tinggi juga bisa menjadi alternatif bagi para vegan.

Tempe juga mengandung isoflavon yang tinggi. Tak hanya itu, protein ini juga kaya akan prebiotik, vitamin, dan mineral.

Sayuran.

Dari kelompok sayuran, senyawa fitoestrogen bisa peroleh dari sayuran seperti kol, brokoli, kubis, dan lainnya. Jenis fitoestrogen yang terdapat dalam sayuran ini adalah lignans dan coumestrol.

AGENT POKER BERKUALITAS