Suka Ngorok, 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur
Suka Ngorok, 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur
BANDARQ TERPERCAYA – Suka ngorok, 5 alat ini ampuh cegah kami mendengkur, memiliki pasangan yang suka mendengkur memang sangat menyebalkan. Atau bisa jadi kamu sendiri punya kebiasaan ngorok saat tidur. Agen Poker
Tahukah kamu bahwa 40 persen orang dewasa di Inggris diyakini suka ngorok saat tidur. Mendengkur disebabkan oleh obstructive sleep apnea (OSA), sehingga dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Perlu kamu ketahui, penyebab mendengkur secara umum adalah kelebihan berat badan dan faktor gaya hidup. Dilansir dari Netdoctor, ada 5 solusi untuk mengurangi ngorok saat tidur, yuk disimak.
Mandibular Advancement Device (MAD)
Penyebab orang mendengkur saat tidur adalah karena lidah turun ke belakang tenggorokkan saat tertidur, sehingga menciptakan halangan yang membuat jalan napas bergetar.
Baca Juga: Bermimpi hingga Fokus, Ini 5 Tips Sukses dari Miliarder Sukses
Dengan MAD, maka kamu tidak akan mencegah lidah untuk turun, karena cara kerjanya adalah memegang rahang bawah kamu sedikit ke depan untuk menarik lidah ke depan. Dengan demikian, lidah yang turun di bagian belakang rahang kamu tidak akan terjadi lagi.
Dengan demikian, udara dapat keluar lebih bebas dan mengurangi getaran jaringan lunak. Alat ini dapat digunakan untuk mengurangi mendengkur secara ringan dan sedang. Namun, sebelum memakainya kamu harus merendamnya di air panas terlebih dahulu. Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang bagius, disarankan untuk memasangnya di dokter gigi.
Internal nasal dilator strip nasal eksternal
Tahukah kamu bahwa sebagian lubang hidung seseorang cenderung tertutup, saat mereka bernapas melalui hidung. Jika ingin mengetahui apakah termasuk orang yang suka mendengkur cobalah lakukan tes sederhana ini.
Suka Ngorok, 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur
Lihatlah ke cermin, kemudian hirup dalam-dalam dengan mulut tertutup. Jika, lubang hidung kamu mengempis, maka kamu memerlukan dilator hidung. Alat ini berbentuk potongan plastik kecil dan kenyal, dan menahan lubang hidung sehingga membuat nafas menjadi lebih mudah.
Jika kamu tidak suka ada benda asing yang masuk kedalam hidung. Maka strip hidung adalah pilihan yang tepat. Alat ini adalah plester yang menempel di hidung, dan membantu membuka hidung, sehingga tidak akan ngorok saat tidur.
Obat alergi hidung atau polip
Jika kamu memiliki alergi hidung, maka perlu mengobatinya dengan kombinasi semprotan steroid nasal topikal dengan antihistamin non-sedasi. Kamu dapat mendapatkannya dengan mudah di apotek-apotek dengan resep dokter. Jika hidung kamu tersumbat, maka mulut akan terbuka dan kamu akan mendengkur.
Perubahan gaya hidup
Bagi kamu yang peminum dan suka mengonsumsi obat penenang. Hal tersebut dapat menyebabkan depresi pernapasan sehingga membuat dengkuran semakin keras. Maka mulai saat ini hindarilah kedua hal tersebut, karena dapat mengurangi masalah mendengkur Anda.
Mesin CPAP
Mesin CPAP adalah alat yang berbentuk seperti masker, dan dipasangkan di hidung atau mulut. Jika kamu menderita apnea tidur obstruktif sedang hingga berat.
Suka Ngorok, 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur
Sebuah penelitian terhadap 15.325 pasien yang dilakukan antara tahun 2008 dan 2016, telah menemukan bahwa pengobatan dengan CPAP dikaitkan dengan penurunan yang lebih besar dalam gejala kantuk di siang hari.
Alat ini dapat mendeteksi suara mendengkur dan apnoea (berhenti bernapas), lalu secara otomatis meningkatkan tekanan udara. Jika kamu ingin menggunakan CPAP, maka harus memerlukan resep dari spesialis sleep apnea.
