Manfaat Quinoa untuk Kesehatan
Sumoqq Lounge. – Manfaat Quinoa untuk Kesehatan – Quinoa =tentunya dapat memenuhi asupan nutrisi kamu. Quinoa atau Chenopodium quinoa merupakan sejenis benih yang menyerupai biji-bijian dengan berbagai kandungan nutrisi. Manfaat quinoa untuk kesehatan penting untuk diketahui, quinoa dapat dijadikan salah satu pilihan menu untuk kamu yang tengah menjalani diet.
Quinoa bisa diolah menjadi menu yang bervariasi untuk mengganti menu nasi putih kamu sehari-hari. Quinoa bisa dijadikan sebagai pengganti nasi putih untuk kamu yang ingin tetap nenjaga asupan ketika tengah diet. Manfaat quinoa untuk kesehatan membuat makanan satu ini mudah ditemukan.
Tak hanya untuk orang dewasa, manfaat quinoa untuk kesehatan juga baik untuk tumbuh kembang anak. Oleh sebab itu, tak heran jika benih yang menyerupai biji-bijian ini semakin dilirik dan kerap dicari untuk memenuhi asupan harian.
Rutin mengonsumsi quinoa tentunya kamu dapat merasakan manfaat quinoa untuk kesehatan. Berikut sudah kami rangkum dari berbagai sumber tentang Manfaat Quinoa untuk Kesehatan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat quinoa yang pertama yakni dapat menurunkan berat badan. Jenis makanan ini bisa menjadi salah satu pilihan pengganti nasi bagi kamu yang tengah menjalani diet. Quinoa dapat membantu kamu program diet untuk menurutkan berat badan. Kandungan serat quinoa sangat tinggi. Satu cangkir biji quinoa mengandung 2,5 gram serat larut yang menurut penelitian dapat membantu penurunan berat badan.
Biji yang berukuran kecil ini dilengkapi 20-hydroxyecdysone, salah satu hormon yang dikenal bisa membantu mengendalikan berat badan. Senyawa ini membantu membakar kalori lebih banyak dan pada akhirnya dapat mengontrol berat badan. Selain itu, hormon ini juga membantu tubuh menyerap sedikit lemak dari makanan yang dikonsumsi.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Meningkatkan kesehatan pencernaan merupakan manfaat quinoa untuk kesehatan selanjutnya yang perlu untuk kamu ketahui. Quinoa adalah makanan kaya akan serat yang bagus untuk pencernaan dalam penyerapan nutrisi di usus kecil, sedangkan di usus besar dapat membantu mencegah sembelit.
Vitamin B di dalamnya juga berfungsi dalam pencernaan. Salah satunya adalah thiamin yang membantu memproduksi asam klorida (asam di perut yang membantu pencernaan). Riboflavin juga dapat membantu perkembangan sel-sel yang melapisi dinding saluran pencernaan. Sementara asam amino yang terkandung di dalamnya adalah asam glutamat yang diubah menjadi glutamin dalam tubuh. Glutamin bekerja untuk menjaga kesehatan lapisan mukosa lambung.
Mencegah Osteoporosis
Selain cocok dikonsumsi oleh seseorang yang tengah menjalani diet dan baik untuk tumbuh kembang anak, manfaat quinoa dapat mencegah osteoporosis. Kamu bisa mendapatkan quinoa manfaat quinoa yang kaya akan magnesium sebagai pembentuk struktur tulang.
Jenis biji-bijian ini juga mengandung protein yang tinggi, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk tulang. Nutrisi lainnya yang tak kalah penting adalah kandungan 9 asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, yang juga membantu menyehatkan tulang. Tak hanya itu, magnesium dan mangan di dalamnya juga memiliki manfaat yang sama.
Membantu Mengobati Anemia
Membantu mengobati anemia merupakan manfaat quinoa selanjutnya yang perlu untuk kamu ketahui. Satu cangkir quinoa matang (185 gram) mengandung sekitar 3 miligram zat besi yang merupakan 15 persen dari kebutuhan harian. Tubuh yang cukup zat besi dapat membantu mencegah anemia. Nutrisi lainnya dalam quinoa adalah riboflavin yang bisa membantu mengatasi anemia. Anemia juga dapat disebabkan karena kurangnya riboflavin atau yang juga dikenal sebagai vitamin B2.
SUMBER : Agen Poker.
