Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan Tubuh
Sumoqq Lounge. – Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan Tubuh – Chia seed merupakan jenis tanaman yang berasal dari gurun Salvia hispanica dan masih satu keluarga dengan tanaman mint. Di Amerika Tengah chia seed dimanfaatkan menjadi makanan suku Aztec kuno.
Kepopuleran chia seed tidak lepas dari berbagai manfaat yang dikandungnya. Manfaat chia seed salah satunya berasal dari omega-3 yang sangat baik. Selain itu, manfaat chia seed juga berasal dari kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam tiap ons chia seed terdapat 10 gram serat.
Sebenarnya, untuk mendapatkan berbagai manfaat chia seed, bisa dengan cara konsumsi langsung secara mentah atau dijadikan campuran yogurt, sereal, maupun jenis makanan lain yang bisa menambah selera.
Berikut ini sudah kami rangkum dari berbagai sumber tentang Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan Tubuh.
Kaya nutrisi dan rendah kalori
Salah satu manfaat chia seed berasal dari nutrisi yang sangat beragam terkandung di dalamnya. Nutrisi yang terkandung di dalam 28 gram chia seed antara lain serat (11 gram); protein (4 gram); lemak (9 gram). Lalu di dalam chia seed juga terdapat berbagai kandungan penting seperti kalsium, mangan, magnesium, dan juga fosfor.
Selain itu chia seed juga mengandung seng, vitamin B3 (niasin), kalium, vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B2. Maka tidak heran, jika chia seed menjadi salah satu bahan pangan terbaik di dunia dengan kandungan nutrisi yang sangat beragam. Juga tidak lupa, chia seed secara alami bebas gluten.
Tinggi kandungan serat
Kemudian, manfaat chia seed berasal dari kandungan seratnya yang cukup tinggi. Berdasar rekomendasi World Health Organization (WHO), wajarnya seseorang perlu mengonsumsi minimal 25 gram serat per hari.
Namun sangat disayangkan banyak orang yang masih belum terpenuhi kebutuhan seratnya. Maka dari itu cara termudah dalam meningkatkan asupan serat yaitu makan chia seed yang dikonsumsi langsung atau sebagai bahan campuran yogurt.
Sebab dengan satu ons chia seed atau sekitar dua sendok makan, sudah bisa didapatkan 10 gram serat. Jumlah tersebut hampir setengah dari rekomendasi harian seseorang. Dengan memenuhi kebutuhan serat, maka pencernaan bisa terjaga dan mencegah dari susah buang air besar.
Jaga kesehatan tulang
Chia seed juga baik dalam menjaga kesehatan tulang. Mengingat, di dalam chia seed terdapat beberapa nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan mangan.
Maka dari itu, dengan konsumsi chia seed dan diimbangi olahraga secara teratur, bisa melindungi kepadatan tulang. Bahkan dengan kandungan kalsium pada chia seed, bisa menjadi sumber mineral penting yang cocok sebagai alternatif susu.
Mencegah risiko penyakit jantung
Di dalam chia seed terkandung serat, protein, serta omega-3 yang sangat tinggi. Maka tidak heran jika chia seed bisa membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan ke hewan tikus menunjukkan, jika chia seed bisa menurunkan faktor risiko penyakit tertentu, termasuk trigliserida, peradangan, resistensi insulin hingga lemak perut. Selain itu, chia seed juga mampu meningkatkan kandungan kolesterol baik dalam tubuh.
Selain itu, pada beberapa penelitian menunjukkan jika chia seed mampu menurunkan tekanan darah yang bisa menjadi penyebab sakit jantung. Namun tetap, imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Kontrol gula darah
Manfaat chia seed juga berguna dalam kontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi gula darah yang tinggi bisa menyebabkan diabetes tipe-2 yang tidak bisa diobati. Selain itu, kandungan gula darah tinggi pada tubuh turut menjadi penyebab penyakit jantung.
Namun kadar gula tinggi yang diakibatkan karena mengonsumsi makanan dengan kandungan glukosa yang berlebihan juga dapat memicu masalah kesehatan.
Manfaat chia seed akan membantu peningkatan sensitivitas insulin serta mengontrol gula darah dan juga stabilkan kadar gula darah setelah makan.
Atasi susah tidur
Manfaat chia seed untuk mengatasi susah tidur berasal dari kandungan triptofan yang ada di dalamnya. Kandungan triptofan dalam chia seed sangat tinggi dan kandungan ini bisa membuat tidur jadi lebih rileks.
Selain itu, kandungan omega-3 pada chia seed juga bisa mengurangi stres pada tubuh. Maka tidak heran, dengan konsumsi chia seed tidur akan semakin nyenyak dan terhindar dari susah tidur.
SUMBER : Agen Poker.
