Jaga Kesehatan, Ini 6 Bahan Alami yang Bisa Bantu Detoksifikasi Ginjal
SUMOQQ Lounge – Jaga Kesehatan. Ginjal merupakan organ kecil berbentuk kacang yang berperan menyaring racun dari darah, menyeimbangkan kadar mineral, dan membantu mengatur tekanan darah. Sebagai sistem filtrasi tubuh, ginjal bahkan dapat membersihkan dirinya sendiri saat tubuh dalam keadaan sehat.
Jaga Kesehatan. Umumnya, kamu bisa menjaga kesehatan ginjal cukup dengan mencukupi kebutuhan cairan dan menerapkan pola makan bergizi seimbang. Walaupun begitu, kamu tetap bisa membantu detoksifikasi ginjal dari racun dan meningkatkan kesehatan organ tersebut dengan mengandalkan beberapa bahan alami.
Jaga Kesehatan. Apa saja bahan alami yang dapat membantu membersihkan ginjal dari racun? Baca terus penjelasan di bawah ini.
Cuka sari apel
Melansir WebMD, konsumsi cuka sari apel ditemukan efektif dalam mencegah stres oksidatif pada ginjal. Cuka sari apel dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi tekanan darah, yang merupakan kondisi optimal untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan asam sitrat dalam cuka sari apel juga dapat melarutkan batu ginjal. Konsumsi cuka sari apel secara rutin juga dapat mengeluarkan racun dari ginjal.
Cranberry
Cranberry telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan kandung kemih. Sebuah uji klinis yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi cranberry kering maupun yang dimaniskan setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan insiden infeksi saluran kemih.
Buah cranberry segar bisa ditambahkan ke dalam campuran smoothie, atau bentuk keringnya bisa dicampurkan ke dalam salad atau sajian oatmeal.
Makanan tinggi kalsium
Selama ini, masih banyak orang yang mengira bahwa menghindari makanan atau minuman yang mengandung kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Padahal, yang benar justru sebaliknya.
Melansir Healthline, terlalu banyak kandungan oksalat dalam urine dapat menyebabkan batu ginjal. Nah, kalsium dibutuhkan untuk mengikat oksalat guna mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.
Kebutuhan kalsium harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi seperti susu kedelai, kacang almon, tahu, dan sereal.
Rumput laut
Rumput laut cokelat telah diteliti efeknya terhadap kesehatan pankreas, ginjal, dan hati. Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hindawi yang dilakukan dengan memberi makan tikus dengan rumput laut selama 22 hari, menunjukkan adanya penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mulai mengganti camilan gurihmu dengan sebungkus camilan rumput laut kering.
Cukupi kebutuhan air
Setiap organ tubuh kita membutuhkan air untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Sebagai sistem filtrasi tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine yang merupakan produk limbah utama yang memungkinkan tubuh membuang zat yang tidak diperlukan.
Ketika asupan cairan rendah, volume urine pun sedikit. Keluaran urine yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, salah satunya pembentukan batu ginjal.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum cukup air agar ginjal dapat membuang limbah dengan benar. Menurut keterangan dari Institute of Medicine, asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 liter sehari untuk laki-laki dan 2,7 liter sehari untuk perempuan.
Hydrangea
Hydrangea adalah tumbuhan semak berbunga yang indah, yang terkenal dengan bunganya yang berwarna ungu, merah muda, biru, dan putih.
Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari mampu menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Manfaat ini kemungkinan berkat kemampuan antioksidan pada tanaman tersebut.
Demikianlah bahan alami untuk mendukung program detoksifikasi dan meningkatkan kesehatan ginjal. Selain itu, kita juga dapat menjaga kesehatan organ tersebut dengan menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang dan selalu mencukupi kebutuhan cairan. Bila ada keluhan yang dicurigai bersumber dari ginjal, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter.
